SZERZŐ:
dehoksajto
Megosztás

A vizsgaidőszak minden hallgató számára kihívásokkal teli, megterhelő heteket jelent. Mai cikkünkben 10 egyszerű trükköt találtok arra vonatkozóan, hogyan tanulhattok gyorsabban és hogyan tehettek szert mélyebb tudásra.

1. Csökkentsd a stresszes és a depresszív hatásokat az életedben! Persze ez nem egyszerű ebben az időszakban. A stressz és a depresszió hatással van agyad tevékenységére, főként az információ visszaidézésére és rövid távú memóriavesztéssel jár. Néha a kisebb letargikus állapotokon már olyan apró dolgok is segítenek, mint a finom ételek evése vagy a világos fehér fény körülöttünk.

2.Rázd, mozgasd a lábad! A statikus, mozgás nélküli állapotok vérnyomás csökkenéssel és koncentrációs képességvesztéssel járnak. Amikor hosszan ülsz, rázd meg a lábad, hajlítgasd vagy enyhén rugdosd meg egyikkel a másikat, egy-két percenként. Ez segít a vérnyomásod karbantartásában. A vérnyomásod normál szintje pedig segít a koncentrációban és a visszaidézési képességedben.

3. Az étel és a gondolat. Minden nap reggelizz! Sok ember kihagyja a reggeli étkezést, pedig a kreativitásunk gyakran reggel a legoptimálisabb és emellett fontos az agysejtjeinket is energiával ellátni. Plusz egy ok még, hogy a fehérjehiány fejfájást is okozhat. Ne feledkezz meg a tízórairól, egyél legalább egy gyümölcsöt és utána ebédidőben pedig fogyassz könnyű ebédet! A nehéz ebéd hajlamos álmosítani.

4. Ginkgo biloba gyógynövény készítmények. A ginkgo biloba nagyszerű természetes kiegészítője és serkentője az agyműködésnek, amit évszázadok óta használnak Kínában az agy energiaellátó hatása miatt.

5.Aludj, aludj és aludj annyit, amennyit kell! A REM alvási szakasz nem csak segít kipihenni és helyreállítani az agyműködést, de segít a magas szintű problémamegoldó készségben is. A Kaliforniai Egyetem kutatásai igazolták, hogy a pihenés és az álom megfelelő mennyisége segít a kreatív gondolkodásban és a problémamegoldásban.

6.Ügyelj rá, hogy mindig tarts szünetet! Érdemes óránként 10-15 perc szünetet tartani a tanulásban, hogy enyhítsük a mozgáshiány és a mentális, láthatatlan stressz hatásait, segítve ezzel az agyunk pihenését és ezzel növelve saját memóriánkat. Tégy egy rövid sétát környéketeken, ez segít felszabadítani a gondolataid.

7.  Van, amikor már nem elegendő egy 10-15 perces szünet! Na, ilyenkor érdemes befejezni a tanulást és valami egészen mást csinálni, olyat, ami maximálisan eltereli a figyelmed.

8. Háromféle tanulási út van. Vizuális (a látott, megnézett dolgokat jegyzed meg könnyen), kinesztetikus (valamilyen mozgásra való asszociálással jegyzel meg dolgokat, vagy mozgással kapcsolatos infókat tanulsz meg nagyon könnyen), auditív (akinek a hallott dolgok maradnak meg a legjobban). Ha az egyik módszer nem működik, hagyd abba, és válts egy másikra.

9.Teljesen merülj el magadban! Fókuszálj arra, amit tanulsz, ne nézz Tv-t közben. Ne aggódj magadban más dolgokért. A szorongás meggátolja, hogy elmélyüljön a tudásod az olvasott információkban vagy az agyadon átvillant ötletekben.

10. Ülj sötétben! Ha a meditáció nem is te vagy, ez akkor is egy másik útja, hogy koncentráljon az elméd. Kapcsold le a lámpákat és engedd el magad a sötétben. Ez szó szerint és képletesen is blokkolja a tőled idegen dolgokat. Ez a módszer főként kinesztetikus tanulás esetében hatásos, pl: zene tanulása.

DEHDK Sajtóiroda – Kovács Erik

A szöveg forrása: https://oedb.org/ilibrarian/hacking-knowledge/

Fotók: bingchen.tumblr.com; wallpaperflare.com; pinterest.com

bővebben